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Calderaspa用戶麥可的故事: 保健的重要性

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麥可是一名職業壁球選手。

他發現獲得一個健康的生活方式,最重要的一件事情就是「平衡」。在每次劇烈運動和鍛煉所花費的每一點精力,麥可都藉由定期保健(recovery time)來平衡。即使身為一名運動員,麥可還是不斷提醒自己保健的重要性。每次在鍛煉後,他會花一些時間在spa。麥可說到:「這是一個神奇的地方,你只要閉上雙眼,就可以消除肌肉的疲勞,並給予我的身體足夠的時間來保健,非常簡單。」

競技運動員也受益於溫水的力量。Calderaspa用戶麥克,他是專業的壁球選手,每日的激烈訓練後,他會泡spa進行保健。在下面的影片中,麥克說到肌肉保健的感覺:「我幾乎是馬上可以感到緊張和痠痛走出我的肌肉和身體。」

溫水按摩是很多人的健康生活方式,也是麥可的一部分。聆聽我們的身體,可以幫助我們應對肌肉酸痛,分配適當的時間進行保健!

為什麼肌肉會痠痛?

據美國運動醫學會指出,延遲性肌肉酸痛(delayed onset muscle soreness, 簡稱DOMS),是對一個激烈的鍛煉後感覺身體痠痛的一個積極因素。當進行激烈運動時,肌肉出現輕微的撕扯,讓肌肉變得敏感和痠痛。鍛煉後的乳酸和其他毒素會在肌肉聚積,引起緊張和疼痛。活動後約24-48小時酸痛會達到巔峰值,當這些微小的撕扯癒合後,肌肉會變得更強壯,更有彈性。

如何減輕肌肉酸痛?

下面是一些小編覺得有幫助的常見方法:

1.冰敷,以減輕腫脹。

2.多喝水以保持水分,防止抽筋。

3.在熱身之前,先拉筋伸展。

4.多吃黑櫻桃汁和薑黃,因為它們是緩解關節疼痛的巨大天然療法。

5.使用網球按摩肌肉。

6.花20分鐘的泡個溫水澡,可以幫助舒展肌肉。

幸運的Calderaspa用戶麥克已經通過使用spa獲得按摩和溫水澡。跟麥克一樣,對小編來說要在生活中獲得健康平衡,泡spa已經是不可或缺的一件事,spa幫助我繼續專注保有健康的生活方式。

 

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