如何挑選桑拿/三溫暖

芬蘭浴桑拿VS.蒸汽浴桑拿

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關於芬蘭浴桑拿與蒸汽浴桑拿有很多爭論,這些都有幫助我們了解它們的不同,以及它們能為我們帶來什麼。

簡單來說,蒸汽浴是一個高濕度的空間,裡面充滿水加熱後所創造出來的高溫蒸汽。而芬蘭浴桑拿是使用高熱岩石創造一個高乾熱低濕度的房間。

如果你曾經在健身俱樂部使用過這些桑拿其中之一或兩者都使用過,你可能已經發展出你的個人喜好也不一定。有些人會用芬蘭浴桑拿與蒸汽浴桑拿來款待客人 – 作為運動後的放鬆。這真是不錯的方法,但你應該知道,桑拿提供的好處比你想像的更多!

芬蘭浴桑拿與蒸汽浴桑拿的不同

第一個,蒸汽浴桑拿不僅僅能打開你的毛孔,讓毛孔呼吸,就像芬蘭浴桑拿一樣,它會幫助你大量出汗。汗液中含有尿素,尿液中也含有一樣的物質,所以它是有益的身體出汗來排出許多其他雜質。蒸汽室使用蒸汽發生器來加熱水,並在空氣中產生100%的濕度,但比起加熱岩石的芬蘭浴桑拿,溫度卻低得多。

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在芬蘭浴桑拿與蒸汽浴桑拿的討論中一個令人困惑的問題是,芬蘭浴桑拿是可以控制濕度的。在芬蘭浴桑拿中,高溫可達到攝氏95度,而濕度多保持在10%左右。在“乾式”桑拿中,即便是如此高熱但身體具有良好的忍耐度,因為排汗會迅速蒸發而不會提升濕度。在“濕”桑拿中,你可將水倒在發熱岩石上,所散發的蒸汽可以提高房間10~20%的濕度(撒上的水量多寡會影響濕度)。你也可以在水中添加喜愛的精油再澆到石頭上,進行「另類芳療」,而這是“濕”桑拿的另一個好處。而蒸汽浴也同樣可以將精油加入精油泵中,讓房中充滿精油水蒸氣。

steamroom-aroma-blog *上圖紅框部分是蒸氣浴桑拿專用精油泵,可以將精油混入水中一起轉化為蒸汽。

 

以下是一個簡易的表格來幫助你了解兩者的不同:

桑拿種類 傳統芬蘭浴桑拿 土耳其蒸汽浴
比較型號 沙勒200 沙勒132
尺寸(cm) 3人/200x175x200 2人/132x110x210
占地 1.05坪 0.43坪
房體材料 原木(北歐松木) 聚苯乙烯

防水馬賽克磁磚

乾式或濕式 乾式 濕式
濕度 10%或更低 85%~95%
可否控制濕度 可透過灑水在桑拿石上產生蒸汽提升濕度 不可
加熱方式 以電器加熱器加熱桑拿石,再透過桑拿石加熱空氣,最後透過熱空氣加熱身體。 透過蒸汽發生器將水轉換成蒸汽,透過蒸汽加熱身體。
預熱時間 需要預熱約30-40分鐘 需要預熱約15分鐘
桑拿房內可設定溫度範圍

 

攝氏30-115度

(當設定桑拿房為115度時,桑拿房內溫度計可能最多顯示85-90度,這符合桑拿房內的典型氣候,請不用擔心)

攝氏45-50度
推薦一次使用時間 10-15分鐘 15分鐘
可否搭配精油使用

(滴入水中,將水澆到發熱的桑拿石上)

(加入蒸汽發生器的精油泵中)

可否搭配彩燈
可否搭配鹽磚 不可
電力消耗/ 約25元

(預熱40分鐘+入浴15分鐘)

約8.75元

(預熱15分鐘+入浴15分鐘)

電費支出(相對)
社交體驗

哪一種比較適合你?

無論芬蘭浴桑拿與蒸汽浴桑拿都會製造出短暫的發熱效果,提高你的體溫。這兩種桑拿分別服務不同需求的群體,在決定偏好哪一種桑拿時,了解自己真正的需求是非常重要的。如果你希望入浴的同時可以滋潤肌膚,建議可以選擇蒸汽浴桑拿。

身體如何散熱?

儘管芬蘭浴桑拿房內氣溫炎熱,身體還是能夠有效地散發體內熱能,因為汗水會在乾熱的桑拿房空氣中蒸發掉。但是在蒸汽浴桑拿房裡,人體無法同樣有效率的散熱,因為不會有水蒸汽的蒸發。你可以想像當你泡在按摩浴缸或洗一個熱水澡的時候,因為含水飽和度已滿,要通過汗水蒸發來散熱是不可能的。這就是為什麼洗一個50度的熱水澡,會比進入一間50度的芬蘭浴桑拿房還感覺來的更熱。

諮詢您的醫生

對於患急性風濕性關節炎,急性傳染病,活動性結核病人來說,他們不能耐受高溫潮濕的環境,所以芬蘭浴桑拿一般會優於蒸汽浴桑拿。此外,由於使用桑拿會增加心血管活動,心臟疾病患者應該在使用蒸汽房前與他們的醫生諮詢。

 

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