在健身領域，一個新興且有活力的組合正在迅速普及。這種類型的鍛煉結合了兩個運動元素，這兩個各別都是非常好的元素，結合在一起帶來非常驚人的效果 – 水和飛輪。我們稱它為水中飛輪(aqua cycling)，吸引健身狂熱者並提供無數的健康益處。
什麼是水中飛輪?
水中飛輪起源於義大利，是一種運動復健。一位物理治療師發現，在水下踩踏有效地幫助了膝蓋受傷的運動員。這種復健技術隨後發展成為一種健身和有效消耗卡路里的方式。固定式自行車被沉在120cm深的游泳池中，人們將腰部深深地坐在水中，踩踏來對抗水的自然阻力，創造全身鍛煉。
水中飛輪有什麼好處?
1.燃燒更多卡路里
水中飛輪燃燒比陸地運動多3倍的卡路里。據外國水中飛輪健身房統計，每次課程的平均卡路里燃燒量為800cal！ 這要歸功由水的恆定阻力和高強度的課程編排。
水中鍛煉在對關節的影響更柔軟並不意味著它是一種更柔軟的鍛煉。在水中鍛煉意味著你的肌肉被迫更加努力地工作，比陸地運動燃燒更多的卡路里，這是因為你在水中所做的每一次運動都意味著你正在抵抗它的阻力。你得到的鍛煉要比通常的鍛煉更加激烈。
2.沒有肌肉痠痛
那就對了！ 在水中踩飛輪的同時等同於在水中進行按摩，這種水療按摩可以確保乳酸不會在肌肉中積聚並快速排除。這不僅有助於確保您在第二天不會感到酸痛，而且還可確保您在整個課程期間盡可能地踩踏！
3.零衝擊
水中飛輪利用水的浮力，對您的骨骼和關節產生零影響。這是一種很好的預防措施，非常適合從關節炎，背部疼痛，骨質疏鬆症和手術後恢復。
4.消除脂肪團
水中飛輪運動在臨床上被證明是對抗橘皮組織(皮下脂肪團)的有效手段。水對於腿部的獨特按摩有助於分解橘皮組織細胞並消除它們。研究表明，水中騎行可產生自然按摩效果，這種按摩使主動肌和拮抗肌都能促進淋巴系統循環，從而消除脂肪團。
5.加強血液循環
靜水壓力和水帶來的按摩效果有助於促進身體的血液循環。兩者都是水中飛輪獨有的功效，可以極大地提高身體返回體內含氧血液的能力。臨床證明水按摩可以預防和減少靜脈曲張，並幫助身體減少水腫。
6.全身鍛鍊
水中飛輪課程旨在為您提供全身鍛煉。與常規的室內飛輪課程不同，水中飛輪課程目的在通過雙手在水中的阻力運動，以及通過水中的靜態運動（如伏地挺身）來鍛鍊您的上半身。在水中飛輪課程中加入腹部運動可以鍛鍊核心肌群，這一切都可以確保您更健康，更強壯！
7.水阻
你無法偷懶！ 我們的水中飛輪採用流體動力設計踏板，採用全進階阻力概念。該概念使得流體動力踏板根據運動速度逐漸上調阻力。因此，你越踩得越快，水中的阻力就越大！ 你所獲得的阻力，取決你踩踏的速度。水中的阻力比空氣大42倍，為您的健身提供了良好的鍛煉環境。
8.提高心肺耐力（H2O心率）
心血管訓練提高了我們處理氧氣以補充肌肉能量的能力，水中飛輪課程旨在提高你的身體能力！水的獨特屬性使您的心臟更有效地工作。水的靜水壓力均勻地推動所有身體表面，並通過幫助靜脈回流（血液流回心臟）幫助心臟循環血液，同時使呼吸系統更加努力，從而導致更強的呼吸肌。
9.保持涼爽體溫
水降低體溫的能力是空氣的25倍，在水中其飛輪確保您在鍛鍊時保持涼爽的體溫，即使你使出吃奶的力氣時也是如此。你的身體不需要出汗以降低體溫，這意味著您在鍛煉期間脫水的可能性較小。
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