水中健身水中復健

Ai Chi(水中太極) 〜在世界各地受到好評,來自日本的水中課程〜(第一回)

*以下內容經今野純先生授權轉載自ジャパニーズフィットネス,照片為今野純先生參加中華游泳救生協會20周年國際研習課程時所拍攝照片。

◇第1回◇

沒有過多負擔,有益於身體健康,不會游泳也可以參加! 水的神秘力量不僅會治癒身體,還能治癒心理。

我們是介紹由日本(人)開發的課程的「日本健身」。


第7回要來介紹已經風靡男女老少20多年的「水中運動」和來自日本的水中課程「Ai Chi」。我們訪問了Aqua dynamics研究所的代表取締役所長 今野純先生,該公司致力於推廣活動和培訓教練。

水中運動是什麼?

編輯:首先,你能告訴我們什麼是水中運動嗎?

今野純:水中運動(Aquatic Exercise)是在水中進行的各種體操的統稱,也稱為Water Exercise。在健身俱樂部與運動俱樂部中主要被導入的是,如「水中舞蹈」,「水中步行」等類型的課程。

編輯:很多人會覺得是有氧運動的水中版,但有什麼優點和特點呢?

今野純:因為水有浮力,比起在陸地上的運動,對膝蓋和腰部的負擔較小,任何人都可以輕鬆的享受運動。即便不會游泳,也可以以站立的方式進行,而因為水壓的影響,可以訓練與呼吸相關的肌肉與雕塑出美麗體形所需的「內層肌肉」。

編輯:無意識中自然就可以訓練到,真的很吸引人。

今野純:沒錯。而除了肌肉訓練(肌肉強化)的課程外,還有放鬆肌肉(肌肉放鬆)的課程。其中以「Watsu」最具代表性。Watsu以西洋的水中物理運動療法(hydrotherapy)的想法,融合了東方指壓的技法與禪宗和密宗哲學(印度)的能量感。 源自於「Water Shiatsu」(水中指壓)這個字。

Ai Chi的誕生

編輯:聽您說Ai Chi是作為Watsu的準備運動,您所所設計的。該課程是如何在誕生的呢?

今野純:Watsu是一個非常精彩的終極水中放鬆課程。然而,它的方法和姿勢有一些問題,它是兩個人一組,一個人抱著另一個人來進行。當時(1991年)被介紹到日本時,因日本人不習慣被觸摸身體與擁抱,所以較不被接受。因此,我思考一種可以發揮Watsu的優點,且一個人可以獨自完成的課程…… 1993年,我發明了「Ai Chi」。

編輯:可以告訴我們「Ai Chi」這個名字的由來嗎?

今野純:Ai Chi的由來是「Love與Energy」(愛與氣)。名稱的由來是,這項課程因為肢體的運動和如何平衡整個身體與太極拳相似,不知從什麼時候開始就被這樣稱呼。

編輯:我現在看到,Ai Chi的教科書,英語當然有,意大利文,德文,甚至已經被翻譯成希伯來文。

今野純:是的,真的非常感謝大家,在外國這個課程非常受歡迎!因此一下就傳播開來了。

編輯:在外國,這個課程最受歡迎的是哪一點?

今野純:首先,「呼吸和動作連動,很舒適。」並且產生了各種發現。一開始是肌肉和骨骼……最後是「心」。為什麼我這麼生氣?…重新開始檢視自己,並接受別人……···。我收到了很多這樣的感想,讓我再次發現到這個課程的可能性。

編輯:在外國介紹課程時,真的會有許多發現,例如:來自學員坦誠的想法和對意想不到的地方的關注。

盡可能的簡化

編輯:在我和你談話的過程,我感受到水中運動的魅力,它不僅僅是水中有氧運動!在開發「Ai Chi」的時後,你有特別在意的點嗎?

今野純:無論如何一定要,簡單易行。只要15分鐘左右就可以一個人快速完成,不太需要用腦思考就可以進行,這是這個課程最大的優點。我不斷意識到要緊湊地編排這個課程。

編輯:如果要記的太多,你就不會意識到你對自己身體的感受。正是因為簡單,才能得到了很多的發現,才能獲得很多這樣的學員感想吧!

今野純:我想是的。

編輯:我沒有做過太多水中運動,但我變得想參加Ai Chi的課程了!