*以下內容經今野純先生授權轉載自ジャパニーズフィットネス，照片為今野純先生參加中華游泳救生協會20周年國際研習課程時所拍攝照片。
◇第1回◇
沒有過多負擔，有益於身體健康，不會游泳也可以參加！ 水的神秘力量不僅會治癒身體，還能治癒心理。
我們是介紹由日本（人）開發的課程的「日本健身」。
第7回要來介紹已經風靡男女老少20多年的「水中運動」和來自日本的水中課程「Ai Chi」。我們訪問了Aqua dynamics研究所的代表取締役所長 今野純先生，該公司致力於推廣活動和培訓教練。
水中運動是什麼?
編輯：首先，你能告訴我們什麼是水中運動嗎？
今野純：水中運動(Aquatic Exercise)是在水中進行的各種體操的統稱，也稱為Water Exercise。在健身俱樂部與運動俱樂部中主要被導入的是，如「水中舞蹈」，「水中步行」等類型的課程。
編輯：很多人會覺得是有氧運動的水中版，但有什麼優點和特點呢？
今野純：因為水有浮力，比起在陸地上的運動，對膝蓋和腰部的負擔較小，任何人都可以輕鬆的享受運動。即便不會游泳，也可以以站立的方式進行，而因為水壓的影響，可以訓練與呼吸相關的肌肉與雕塑出美麗體形所需的「內層肌肉」。
編輯：無意識中自然就可以訓練到，真的很吸引人。
今野純：沒錯。而除了肌肉訓練（肌肉強化）的課程外，還有放鬆肌肉（肌肉放鬆）的課程。其中以「Watsu」最具代表性。Watsu以西洋的水中物理運動療法(hydrotherapy)的想法，融合了東方指壓的技法與禪宗和密宗哲學（印度）的能量感。 源自於「Water Shiatsu」（水中指壓）這個字。
Ai Chi的誕生
編輯：聽您說Ai Chi是作為Watsu的準備運動，您所所設計的。該課程是如何在誕生的呢？
今野純：Watsu是一個非常精彩的終極水中放鬆課程。然而，它的方法和姿勢有一些問題，它是兩個人一組，一個人抱著另一個人來進行。當時（1991年）被介紹到日本時，因日本人不習慣被觸摸身體與擁抱，所以較不被接受。因此，我思考一種可以發揮Watsu的優點，且一個人可以獨自完成的課程…… 1993年，我發明了「Ai Chi」。
編輯：可以告訴我們「Ai Chi」這個名字的由來嗎？
今野純：Ai Chi的由來是「Love與Energy」（愛與氣）。名稱的由來是，這項課程因為肢體的運動和如何平衡整個身體與太極拳相似，不知從什麼時候開始就被這樣稱呼。
編輯：我現在看到，Ai Chi的教科書，英語當然有，意大利文，德文，甚至已經被翻譯成希伯來文。
今野純：是的，真的非常感謝大家，在外國這個課程非常受歡迎！因此一下就傳播開來了。
編輯：在外國，這個課程最受歡迎的是哪一點？
今野純：首先，「呼吸和動作連動，很舒適。」並且產生了各種發現。一開始是肌肉和骨骼……最後是「心」。為什麼我這麼生氣？…重新開始檢視自己，並接受別人……···。我收到了很多這樣的感想，讓我再次發現到這個課程的可能性。
編輯：在外國介紹課程時，真的會有許多發現，例如:來自學員坦誠的想法和對意想不到的地方的關注。
盡可能的簡化
編輯：在我和你談話的過程，我感受到水中運動的魅力，它不僅僅是水中有氧運動！在開發「Ai Chi」的時後，你有特別在意的點嗎？
今野純：無論如何一定要，簡單易行。只要15分鐘左右就可以一個人快速完成，不太需要用腦思考就可以進行，這是這個課程最大的優點。我不斷意識到要緊湊地編排這個課程。
編輯：如果要記的太多，你就不會意識到你對自己身體的感受。正是因為簡單，才能得到了很多的發現，才能獲得很多這樣的學員感想吧!
今野純：我想是的。
編輯：我沒有做過太多水中運動，但我變得想參加Ai Chi的課程了！
