*以下內容經今野純先生授權轉載自ジャパニーズフィットネス，照片為今野純先生參加中華游泳救生協會20周年國際研習課程時所拍攝照片。
◇第2回◇
沒有過多負擔，有益於身體健康，不會游泳也可以參加！ 水的神秘力量不僅會治癒身體，還能治癒心理。
我們是介紹由日本（人）開發的課程的「日本健身」。
第7回要來介紹已經風靡男女老少20多年的「水中運動」和來自日本的水中課程「Ai Chi」。我們訪問了Aqua dynamics研究所的代表取締役所長 今野純先生，該公司致力於推廣活動和培訓教練。
與水中運動相遇
編輯：你能告訴我們與水中運動相遇的契機嗎？
今野純：我原本是個游泳教練，當日本已經決定不參加1980年莫斯科夏季奧運時，我失去了我的目標。當時，我有機會參觀德國和歐洲的游泳池等設施，那時候第一次遇到在游泳池中只是為了活動四肢的人。游泳出身的我覺得非常不可思議，這些人為什麼不游泳呢?
編輯：你那時候抱持著水=游泳運動的印象。
今野純：沒錯。但是，當與教練們談過之後，了解到即使不游泳，也可以以相同的方式在水中獲得運動效果。還有許多其他鍛煉方法可以利用水的特性….對認為游泳才有價值的我來說這是一次令人震驚的相遇。
在日本推廣水中運動
編輯：從那次令人震驚的相遇中，你於1986年創立了Aqua dynamics學院，並將其推廣。
今野純：是的。1990年，我邀請了美國水中運動協會(AEA)創始人Ruth Sova來介紹水中運動，並提供且推廣了證照課程。1990年，只有大約100個的場館在進行的水中運動在2000年時迅速增加到全國1,500個場館。
編輯：通過認證的培訓課程，因此培訓與普及了許多教練。參加培訓的人還是以有氧運動等的教練較多嗎？
今野純：以前的確是這樣，但現在大約70％的教練有游泳背景（游泳教練）。
編輯：水中和陸地運動指導中，讓教練們覺得最難的是什麼？
今野純：我們可以說有氧運動的鼎盛時期是心率至上主義，能夠漂亮的劃出鐘形曲線(bell curve)的運動方式是最棒的，這樣的想法已經滲透到教練腦中。當然，這非常重要，但在水中由於浮力和水溫的關係，在許多情況下不能很好地劃出鐘形曲線。還有不少人勉強要提高下降的心率，向上移動手臂，或者通過跳動將上半身帶出水面。因為當時的教練沒有太多的水中運動經驗，所以可能也難以想像。
編輯：正因為這樣，很多人是以水中的有氧運動的感覺在進行。
今野純：是的。陸上和水中運動之間的這種區別，Ruth Sauva女士以陸地舞蹈是用腳跳舞，但「水中舞蹈是用手跳舞」來表達。換句話說，如果你在接受確實的水阻的情況下移動，心率也會較穩定。多虧了她，現在這種水的特徵也慢慢被理解。
水中運動的現狀
編輯：目前，教有氧運動的教練似乎處於下降趨勢，目前的水中運動狀態如何？
今野純：我認為水中運動在健身俱樂部是相同的情況，但是在另一個領域正在蔓延。SPA設施和溫泉設施等不僅提供設施，還開始意識到為客戶提供更放鬆的課程。
編輯：有關水的環境也在發生變化呢!
今野純：是的。從現在開始，我認為水的價值會提高。在這個時代，有許多人需要像Watsu這樣的終極水中放鬆課程，我認為需要一對一指導的需求數量會增加。
給教練的建議
編輯：你能給那些努力介紹各種水中運動的教練一些建議嗎？
今野純：是的。我經常說到，「3 H」對教練很重要。一個是頭腦(Head)，要努力地思考，增加想像力。找出只有你能做到的「強項」，每個人都會有，要找出它。第二個是手(Hand)，技術、指導力、動力、示範能力，要讓自己提升這些能力。最後是心(Heart)，一種激情和對教學的渴望。人們會被有心的人，有熱情的人所吸引。抱持這三項來跟場館的負責人聯繫會有不錯的結果。
編輯：我明白了。如果確實擁有這「3H」，那麼負責人似乎也會有興趣與你配合。
今野純：這三項都很均衡的擁有是最理想的。但即使有點失衡，如果你知道自己缺少什麼的話，從還是有很多改進的空間。
對未來的展望
編輯：最後，你能告訴我們水中運動的未來發展方向以及您對未來的計劃嗎？
今野純：我認為將來會出現各種水中運動項目，但基本的四大支柱不會改變。換句話說，針對健康的人的「水中健身」，針對身心障礙者（疾病，機能障礙・低下等）的「水療」，以強化肌肉為目的的「水中鍛鍊」，以肌肉放鬆為目的的「水中放鬆」。具有不同目的的課程的需求會開始變得更高。如果能同時做肌肉強化和肌肉放鬆，那會是最好的。
編輯：與肌肉強化一樣，肌肉放鬆也很重要。事實上，這種平衡很重要，特別是對於現代人來說，我認為這是一種需要重新獲得的平衡。你們似乎有舉行全國性的活動。
今野純：我們定期針對教練舉辦「水中健身大會（在今年八月舉行）」與「水療研討會（下一次預定是2009年8月）」。越來越多的人教導水中運動，上完課之後越來越多的人更健康，這就是我們希望的，接下來也會從「水的觀點」來講述「健康和運動」。
編輯：我越來越期待接下來的水中運動了！非常感謝你今天抽空前來。
今野純：非常感謝。
