許多教練與學員喜歡游泳俱樂部的小型Endless Pools游泳池，因為它為我們的教練與學員提供了許多優勢和工具。這些是傳統大型游泳池無法提供的。

我們想花一點時間來幫助您了解，為什麼使用逆流訓練池讓游泳教學與學習最有效率。

水上安全和游泳學習

以下是Endless Pools游泳池如何幫助游泳初學者，無論他/她們是年輕人還是年長者：

1.游泳初學者通常對游泳感到恐懼。較小的游泳池，可以大幅減少他/她們的焦慮。

2.當游泳者在泳池中吹第一個氣泡或第一次划手時，溫暖的水溫使他/她們感到舒適。

3.游泳池內部周圍設置的長椅和扶手，讓孩子們在游泳活動之前和之後都可以站立並保持平衡。這樣可以減輕孩子們的緊張，並且讓教練更容易停止和開始游泳教學。

4.比起大型游泳池，較小的地面上游泳池更容易隔離班級，因此孩子們不會被設施周圍不相關的活動分心。

5.較短的距離為游泳初學者提供了視覺上的達成可行性，更少的恐懼感，讓他/她們相信自己可以學會游泳。

游的更遠的樂趣和健身

以下為你介紹逆流訓練游泳池如何幫助孩子和成年游泳者更快地學習，以及如何成為更好的游泳運動員：

1.打開Endlees Pools的游泳池，水流會阻礙孩子們減速，迫使他們游泳更長的時間與距離。4次划手可以變成20多次划手。結果是 在相同的時間內，游泳者會無意識中進行更多的次數和專注的練習。

2.泳池底部的鏡子為游泳者提供即時視覺反饋，以提醒他們關鍵重點。教練不會告訴游泳者「向下看」，而是告訴他/她們盯著鏡子裡的自己，來「尋找泳鏡」。

3.教練可以輕鬆地留在游泳者的側面或前方，並調整划手和身體位置，因為游泳運動員移動得更慢或保持原地。

4.教練可以調整水流的速度，讓高階的游泳運動員獲得更多挑戰，或使游泳初學者更容易。

5.比起在靜水池中，水流的阻力迫使游泳運動員更努力地保持他們的泳姿。水流提供更多關於身體位置，呼吸和浪費動作的反饋，因為錯誤對你的速度和進步的影響會更加明顯。

有競爭力的划手的發展與完善

有許多的成人案例告訴我們，他/她們多年來一直試圖縮短三鐵比賽的游泳時間或提高他/她們在水中的效率。在他/她們使用Endlees Pools的游泳池之前，許多人獲得的效果微乎其微，他/她們並未看到實質性的改善。

以下是成人和兒童游泳運動員在Endless Pool游泳池中游泳時的競爭力：

1.對於年輕的游泳運動員來說，最困難的事情是想像並感受到教練在練習賽和比賽當天口頭上給予的建議。Endless Pool游泳池通過驚人的視覺和動覺反饋，融入教練的經驗，給予孩子在別處無法獲得的體驗，來幫助解決這個問題：

・水下和水下攝影，為游泳者提供360度影片錄影。

・「延遲播放」影片功能讓游泳者在游泳後準確看到他/她們做了什麼，而不僅僅是一部記錄影片。

・教練在水中教導，因為游泳者是對抗水流在原地游泳，所以教練就在游泳者旁邊。如果游泳運動員重新回到過去不好的舊習慣，教練可以在一瞬間做出調整，而不是等到游一趟或游一段結束後。

2.在游泳中，拖曳和浪費的動作的成本高於其他運動。通過迫使游泳者穿過水流，比起在靜水池中，他/她們獲得了更多關於消除浪費動作的反饋。

3.游泳者可以獲得關於他/她們的速度和效率的驚人反饋。因為水流的速度是固定的，所以他/她們自己會知道改變是否改善了划手和速度。我們在過去15年的經驗中發現的一個真理是，人們總是使用太多的划手次數來達到想要的速度。

場景1：如果划手更順暢，更輕鬆且速度相同，他/她們知道它們提高了效率。

場景2：如果他/她們可以以相同的划手頻率游泳，但速度更快，他/她們知道他/她們已經提高了速度。如果他/她們以相同的速度游泳，但划手更少，節奏更慢，表示已經變得更有效率。

場景3：使用節拍器來調節速度的微變化。我們可以使用這個練習來傳達游的快不是游的用力的問題，它是關於保持划手長度，同時為更快的節奏進行計劃調整。。

4.游泳者可以使用鏡子和攝影，在練習時即時觀察他/她們的划手。最受歡迎的蛙泳改善活動之一就是在泳池後面放置一個鏡頭，讓游泳者在電視上觀看自己的踢水。通過觀察每次踢水，他/她們可以發現效率低下並將視覺反饋與踢水變化的感覺聯繫起來。

5.我們的逆流泳池讓游泳者做較短暫的、完美的游泳動作，而後再嘗試維持更長的時間。一個對蝶式泳者們很棒的挑戰活動是，先進行5次快速連續划手，同時搭配水中攝影感受其中的變化，而後讓他們再做20下或更多下的划手，看看姿勢跑掉的地方。這樣的反饋對於專攻100公尺蝶式、200公尺蝶式的選手來說會是非常有幫助的。

下次你走進擁有Endless Pools游泳池的健身房或工作室時，我們希望你知道自己選擇了當地最好的游泳學校，你可以露出滿意的微笑。Endless Pools游泳池不僅僅是一個小型的游泳池。實際上，它們是教練們的秘密武器！