麥可是一名職業壁球選手。
他發現獲得一個健康的生活方式，最重要的一件事情就是「平衡」。在每次劇烈運動和鍛煉所花費的每一點精力，麥可都藉由定期保健(recovery time)來平衡。即使身為一名運動員，麥可還是不斷提醒自己保健的重要性。每次在鍛煉後，他會花一些時間在spa。麥可說到：「這是一個神奇的地方，你只要閉上雙眼，就可以消除肌肉的疲勞，並給予我的身體足夠的時間來保健，非常簡單。」
競技運動員也受益於溫水的力量。Calderaspa用戶麥克，他是專業的壁球選手，每日的激烈訓練後，他會泡spa進行保健。在下面的影片中，麥克說到肌肉保健的感覺：「我幾乎是馬上可以感到緊張和痠痛走出我的肌肉和身體。」
溫水按摩是很多人的健康生活方式，也是麥可的一部分。聆聽我們的身體，可以幫助我們應對肌肉酸痛，分配適當的時間進行保健！
為什麼肌肉會痠痛?
據美國運動醫學會指出，延遲性肌肉酸痛(delayed onset muscle soreness, 簡稱DOMS)，是對一個激烈的鍛煉後感覺身體痠痛的一個積極因素。當進行激烈運動時，肌肉出現輕微的撕扯，讓肌肉變得敏感和痠痛。鍛煉後的乳酸和其他毒素會在肌肉聚積，引起緊張和疼痛。活動後約24-48小時酸痛會達到巔峰值，當這些微小的撕扯癒合後，肌肉會變得更強壯，更有彈性。
如何減輕肌肉酸痛?
下面是一些小編覺得有幫助的常見方法：
1.冰敷，以減輕腫脹。
2.多喝水以保持水分，防止抽筋。
3.在熱身之前，先拉筋伸展。
4.多吃黑櫻桃汁和薑黃，因為它們是緩解關節疼痛的巨大天然療法。
5.使用網球按摩肌肉。
6.花20分鐘的泡個溫水澡，可以幫助舒展肌肉。
幸運的Calderaspa用戶麥克已經通過使用spa獲得按摩和溫水澡。跟麥克一樣，對小編來說要在生活中獲得健康平衡，泡spa已經是不可或缺的一件事，spa幫助我繼續專注保有健康的生活方式。
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