桑拿/三溫暖的好處

發現土耳其蒸汽浴的神奇魅力!

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土耳其蒸汽浴是一種熱蒸汽水力入浴法,你可以想像這是一種桑拿與SPA的完美結合,無論是男女老少每個人都能夠愉悅的享受它帶給心靈和身體的神奇好處。土耳其蒸汽浴對於壓力與生理上的不適是一個完美的補救措施,你將會感謝熱蒸汽對你的身心帶來的舒緩與全方位的放鬆效果。土耳其蒸汽浴產生的健康感覺並不限定於心理,蒸汽浴是每天忙碌造成的緊張的最好解藥,它會驅逐你的所有壓力。

蒸汽房是透過蒸汽發生器將水轉變為蒸汽後,利用馬達將蒸汽送進蒸汽房。相較於芬蘭浴桑拿房的低濕度,蒸汽浴房可達到將近100%的濕度(多為85-95%),房內溫度約攝氏40-50度。蒸汽浴房提供的各種健康好處已經廣為人知,在各種商業設施和家庭中的受歡迎程度也不斷上升。通常我們會鼓勵入浴時按摩自己的身體和適當地補充水分,這樣可以增加血液循環,防止脫水。

以下是一些常被提到的土耳其蒸汽浴的神奇力量:

1.促進血液循環

將身體暴露在高溫蒸汽房中會讓你心跳速率會上升。這會使身體推動更多的血液在身體中,提高整體血液循環。

2.促進新陳代謝

隨著年齡的增長而緩慢,若是沒有定期在運動,新陳代謝通常會變慢,蒸汽浴可以讓你大汗淋漓,提升血液循環的同時,促進你的新陳代謝。

3.紓解筋骨

筋骨緊繃經常是由於這些部分血液循環不良造成的。蒸汽房有助於增加血液流量,搭配上適當的按摩,有助於暫時紓解筋骨。

4.放鬆身心

蒸汽房是一個放鬆身心、紓解壓力的理想方式。很多人發現在日常生活中,經過漫長的一天工作之後,享受蒸汽浴是一件美好的事。

5.健康的肌膚

使用蒸汽房為肌膚做個全面和深入的清洗。它還促進血液循環整個身體和血液流動到皮膚,使皮膚能更加容易獲得所需要的營養物質。

 

 

使用蒸汽浴一節不應該超過20分鐘。享受一節的蒸汽浴之後,建議你可以沖個涼水澡收緊毛孔。有低血壓,心臟疾病,糖尿病等的患者,在使用蒸汽浴之前,請一定要與你的主治醫生討論過後再進行。

steamroom-inuse-blog*上圖為筆者於2015年9月前往比利時 哈賽爾特(Hasselt)實際體驗蒸汽浴所拍的照片。高品質的土耳其蒸汽浴實際使用時,房內應該是充滿高密度蒸汽,伸手不見五指。

進行蒸汽浴時體內含水是非常重要的,如果在任何時候,你覺得頭暈或過熱的話,請立刻離開蒸汽浴房。另外,公共蒸汽浴室會有傳播疾病微生物和細菌的風險,請避免前往人多擁擠的公共蒸汽浴室來降低此風險。

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