你喜歡泡澡嗎?
我想很多人的答案都是「YES」，我也不例外。因為每次泡澡後，都讓我覺得通體舒適，整個人煥然一新。
但你知道泡澡的時候，我們的身體產生什麼樣的變化嗎?泡澡時有哪些禁忌需要注意嗎?
首先必須知道的是，泡澡的時候，會對身體產生3大效用。
(1)溫熱作用
(2)水壓作用
(3)浮力作用
・溫熱作用
泡澡的時候，身體受到水溫影響，體溫會上升。體溫上升之後，皮膚上的微血管會擴張讓血液運行更順暢。血流運行加速後，體內新陳代謝就會提高，可以加速體內廢棄物與疲勞物質的排出，可以消除疲勞，舒筋活骨。
・水壓作用
這是指泡澡時水給予身體的壓力。泡在水裡的時候，全身會受到各方面的來自的水壓，泡在肩膀左右高度的時候，這時候承受的水壓是可將腰圍壓縮3~5cm左右的水壓。而水壓不僅僅對於身體的表面，對於皮膚下的血管也同樣作用。也因此沉積在手腳流動不良的血液會到受擠壓，心臟的活動變的旺盛，可促進全身血流的運行。
・浮力作用
泡澡的時候，會感覺身體的輕盈。就像在游泳池或是海邊一樣，泡澡的時候因為水的浮力作用，人所感覺的到體重時平時的10分之1。因此可以讓平時支撐體重的肌肉與關節獲得休息，緩和全身的緊張感。
泡澡的時候，因為水深的不同，水壓對身體的影響也不同。
請看下面的示意圖:
這張圖片顯示出「不同水深，體內(特別是下半身)的血液分布與對心臟的影響」。
圖①是站在空氣中的狀態。因為地心引力的影響，靜脈變形，血液多集中在下半身，
圖②是水位在肋骨下方左右，泡半身浴時的狀態。下半身因為受水壓壓迫，心臟的大小比起圖①變得稍大，上半身與下半身的血流分布大致相同，好像失去重力一般。在空氣中的話，等同於躺下的狀態，對於心臟的負擔是比較小的。由此我們可以知道，比起全身浴，半身浴的時候水壓對於心臟的影響比較小。
圖③是進行全身浴的狀態，水位在肩膀附近。全身浴的時候心臟會擴大，肺部的容量變小，下半身的血液分布變少，同時心臟的負擔變大。
如果要減輕心臟的負擔，可以改為半身浴或是採取挺胸靠近水面的姿勢。比起日式的全身浴浴桶，歐美的淺式浴缸對於心肺的影響比較小。
泡澡的溫熱作用會擴張末梢血管，帶有降低血壓的作用。但另一方面，泡澡時的水壓會壓迫血管使血管變細，可以避免血壓過度低下。進行高溫浴的時候，從浴缸裡突然起身的話，有時候會發生頭暈(腦部貧血)的現象，這是因為身上的水壓突然消失，血壓突然下降，流往腦部的血液一時減少，血液流往皮膚的毛細血管，造成血液循環不良所引起的。
所以我們可以知道，泡澡的時候要注意:
1.泡完澡不要突然一下起身，要慢慢的起身，尤其是低血壓的人。
2.吃飯，飲酒，吃安眠藥過後血壓會低下，最好避免泡澡。
3.全身浴對於心臟的負擔較大，有心血管疾病的人可以採用半身浴，或是足浴減輕負擔。
4.為了避免泡澡時，血液大量往頭部集中，可以學日本人將用冷水弄濕的毛巾鋪在頭上降溫。
希望大家都能有個愉快的泡澡體驗喔!
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