水中健身水中復健

Ai Chi(水中太極) 〜在世界各地受到好評,來自日本的水中課程〜(第二回)

*以下內容經今野純先生授權轉載自ジャパニーズフィットネス,照片為今野純先生參加中華游泳救生協會20周年國際研習課程時所拍攝照片。

◇第2回◇

沒有過多負擔,有益於身體健康,不會游泳也可以參加! 水的神秘力量不僅會治癒身體,還能治癒心理。

我們是介紹由日本(人)開發的課程的「日本健身」。


第7回要來介紹已經風靡男女老少20多年的「水中運動」和來自日本的水中課程「Ai Chi」。我們訪問了Aqua dynamics研究所的代表取締役所長 今野純先生,該公司致力於推廣活動和培訓教練。

與水中運動相遇

編輯:你能告訴我們與水中運動相遇的契機嗎?

今野純:我原本是個游泳教練,當日本已經決定不參加1980年莫斯科夏季奧運時,我失去了我的目標。當時,我有機會參觀德國和歐洲的游泳池等設施,那時候第一次遇到在游泳池中只是為了活動四肢的人。游泳出身的我覺得非常不可思議,這些人為什麼不游泳呢?

編輯:你那時候抱持著水=游泳運動的印象。

今野純:沒錯。但是,當與教練們談過之後,了解到即使不游泳,也可以以相同的方式在水中獲得運動效果。還有許多其他鍛煉方法可以利用水的特性….對認為游泳才有價值的我來說這是一次令人震驚的相遇。

在日本推廣水中運動

編輯:從那次令人震驚的相遇中,你於1986年創立了Aqua dynamics學院,並將其推廣。

今野純:是的。1990年,我邀請了美國水中運動協會(AEA)創始人Ruth Soba來介紹水中運動,並提供且推廣了證照課程。1990年,只有大約100個的場館在進行的水中運動在2000年時迅速增加到全國1,500個場館。

編輯:通過認證的培訓課程,因此培訓與普及了許多教練。參加培訓的人還是以有氧運動等的教練較多嗎?

今野純:以前的確是這樣,但現在大約70%的教練有游泳背景(游泳教練)。

編輯:水中和陸地運動指導中,讓教練們覺得最難的是什麼?

今野純:我們可以說有氧運動的鼎盛時期是心率至上主義,能夠漂亮的劃出鐘形曲線(bell curve)的運動方式是最棒的,這樣的想法已經滲透到教練腦中。當然,這非常重要,但在水中由於浮力和水溫的關係,在許多情況下不能很好地劃出鐘形曲線。還有不少人勉強要提高下降的心率,向上移動手臂,或者通過跳動將上半身帶出水面。因為當時的教練沒有太多的水中運動經驗,所以可能也難以想像。

編輯:正因為這樣,很多人是以水中的有氧運動的感覺在進行。

今野純:是的。陸上和水中運動之間的這種區別,Ruth Sauva女士以陸地舞蹈是用腳跳舞,但「水中舞蹈是用手跳舞」來表達。換句話說,如果你在接受確實的水阻的情況下移動,心率也會較穩定。多虧了她,現在這種水的特徵也慢慢被理解。

水中運動的現狀

編輯:目前,教有氧運動的教練似乎處於下降趨勢,目前的水中運動狀態如何?

今野純:我認為水中運動在健身俱樂部是相同的情況,但是在另一個領域正在蔓延。SPA設施和溫泉設施等不僅提供設施,還開始意識到為客戶提供更放鬆的課程。

編輯:有關水的環境也在發生變化呢!

今野純:是的。從現在開始,我認為水的價值會提高。在這個時代,有許多人需要像Watsu這樣的終極水中放鬆課程,我認為需要一對一指導的需求數量會增加。

給教練的建議

編輯:你能給那些努力介紹各種水中運動的教練一些建議嗎?

今野純:是的。我經常說到,「3 H」對教練很重要。一個是頭腦(Head),要努力地思考,增加想像力。找出只有你能做到的「強項」,每個人都會有,要找出它。第二個是手(Hand),技術、指導力、動力、示範能力,要讓自己提升這些能力。最後是心(Heart),一種激情和對教學的渴望。人們會被有心的人,有熱情的人所吸引。抱持這三項來跟場館的負責人聯繫會有不錯的結果。

編輯:我明白了。如果確實擁有這「3H」,那麼負責人似乎也會有興趣與你配合。

今野純:這三項都很均衡的擁有是最理想的。但即使有點失衡,如果你知道自己缺少什麼的話,從還是有很多改進的空間。

對未來的展望

編輯:最後,你能告訴我們水中運動的未來發展方向以及您對未來的計劃嗎?

今野純:我認為將來會出現各種水中運動項目,但基本的四大支柱不會改變。換句話說,針對健康的人的「水中健身」,針對身心障礙者(疾病,機能障礙・低下等)的「水療」,以強化肌肉為目的的「水中鍛鍊」,以肌肉放鬆為目的的「水中放鬆」。具有不同目的的課程的需求會開始變得更高。如果能同時做肌肉強化和肌肉放鬆,那會是最好的。

編輯:與肌肉強化一樣,肌肉放鬆也很重要。事實上,這種平衡很重要,特別是對於現代人來說,我認為這是一種需要重新獲得的平衡。你們似乎有舉行全國性的活動。

今野純:我們定期針對教練舉辦「水中健身大會(在今年八月舉行)」與「水療研討會(下一次預定是2009年8月)」。越來越多的人教導水中運動,上完課之後越來越多的人更健康,這就是我們希望的,接下來也會從「水的觀點」來講述「健康和運動」。

編輯:我越來越期待接下來的水中運動了!非常感謝你今天抽空前來。

今野純:非常感謝。