關於芬蘭浴桑拿與蒸汽浴桑拿有很多爭論，這些都有幫助我們了解它們的不同，以及它們能為我們帶來什麼。
簡單來說，蒸汽浴是一個高濕度的空間，裡面充滿水加熱後所創造出來的高溫蒸汽。而芬蘭浴桑拿是使用高熱岩石創造一個高乾熱低濕度的房間。
如果你曾經在健身俱樂部使用過這些桑拿其中之一或兩者都使用過，你可能已經發展出你的個人喜好也不一定。有些人會用芬蘭浴桑拿與蒸汽浴桑拿來款待客人 – 作為運動後的放鬆。這真是不錯的方法，但你應該知道，桑拿提供的好處比你想像的更多！
芬蘭浴桑拿與蒸汽浴桑拿的不同
第一個，蒸汽浴桑拿不僅僅能打開你的毛孔，讓毛孔呼吸，就像芬蘭浴桑拿一樣，它會幫助你大量出汗。汗液中含有尿素，尿液中也含有一樣的物質，所以它是有益的身體出汗來排出許多其他雜質。蒸汽室使用蒸汽發生器來加熱水，並在空氣中產生100％的濕度，但比起加熱岩石的芬蘭浴桑拿，溫度卻低得多。
在芬蘭浴桑拿與蒸汽浴桑拿的討論中一個令人困惑的問題是，芬蘭浴桑拿是可以控制濕度的。在芬蘭浴桑拿中，高溫可達到攝氏95度，而濕度多保持在10％左右。在“乾式”桑拿中，即便是如此高熱但身體具有良好的忍耐度，因為排汗會迅速蒸發而不會提升濕度。在“濕”桑拿中，你可將水倒在發熱岩石上，所散發的蒸汽可以提高房間10~20％的濕度(撒上的水量多寡會影響濕度)。你也可以在水中添加喜愛的精油再澆到石頭上，進行「另類芳療」，而這是“濕”桑拿的另一個好處。而蒸汽浴也同樣可以將精油加入精油泵中，讓房中充滿精油水蒸氣。
*上圖紅框部分是蒸氣浴桑拿專用精油泵，可以將精油混入水中一起轉化為蒸汽。
以下是一個簡易的表格來幫助你了解兩者的不同：
| 桑拿種類 | 傳統芬蘭浴桑拿 | 土耳其蒸汽浴 |
| 比較型號 | 沙勒200 | 沙勒132 |
| 尺寸(cm) | 3人/200x175x200 | 2人/132x110x210 |
| 占地 | 1.05坪 | 0.43坪 |
| 房體材料 | 原木(北歐松木) | 聚苯乙烯
防水馬賽克磁磚 |
| 乾式或濕式 | 乾式 | 濕式 |
| 濕度 | 10%或更低 | 85%~95% |
| 可否控制濕度 | 可透過灑水在桑拿石上產生蒸汽提升濕度 | 不可 |
| 加熱方式 | 以電器加熱器加熱桑拿石，再透過桑拿石加熱空氣，最後透過熱空氣加熱身體。 | 透過蒸汽發生器將水轉換成蒸汽，透過蒸汽加熱身體。 |
| 預熱時間 | 需要預熱約30-40分鐘 | 需要預熱約15分鐘 |
| 桑拿房內可設定溫度範圍
|
攝氏30-115度
(當設定桑拿房為115度時，桑拿房內溫度計可能最多顯示85-90度，這符合桑拿房內的典型氣候，請不用擔心) |
攝氏45-50度 |
| 推薦一次使用時間 | 10-15分鐘 | 15分鐘 |
| 可否搭配精油使用 | 可
(滴入水中，將水澆到發熱的桑拿石上) |
可
(加入蒸汽發生器的精油泵中) |
| 可否搭配彩燈 | 可 | 可 |
| 可否搭配鹽磚 | 可 | 不可 |
| 電力消耗/次 | 約25元
(預熱40分鐘+入浴15分鐘) |
約8.75元
(預熱15分鐘+入浴15分鐘) |
| 電費支出(相對) | 高 | 中 |
| 社交體驗 | 優 | 低 |
效果有差異嗎?
北海道大學醫學部附屬溫泉治療研究設施與松下電工的「芬蘭浴桑拿與蒸汽浴的體溫與循環動態的比較檢討」實驗中，以男大學生12名為對象，分別進入芬蘭浴桑拿、42度與46度的蒸汽浴中各10分鐘，之後測量體表溫度、直腸溫度、出汗量與各種循環動態來比較。
實驗結果中得知，兩者的出汗量沒有太大差異。芬蘭浴桑拿因為入浴後立即顯著的體溫、血壓與心律的上升；而相比之下蒸汽浴的體溫、心律變化極少，很少會感到不適感。
哪一種比較適合你?
無論芬蘭浴桑拿與蒸汽浴桑拿都會製造出短暫的發熱效果，提高你的體溫與心律並進而發汗。這兩種桑拿分別服務不同需求的群體，在決定偏好哪一種桑拿時，了解自己真正的需求是非常重要的。如果你喜歡高溫悶熱的桑拿，可以選擇芬蘭浴桑拿。如果無法忍受高熱的環境，建議可以選擇蒸汽浴桑拿。
身體如何散熱?
儘管芬蘭浴桑拿房內氣溫炎熱，身體還是能夠有效地散發體內熱能，因為汗水會在乾熱的桑拿房空氣中蒸發掉。但是在蒸汽浴桑拿房裡，人體無法同樣有效率的散熱，因為不會有水蒸汽的蒸發。你可以想像當你泡在按摩浴缸或洗一個熱水澡的時候，因為含水飽和度已滿，要通過汗水蒸發來散熱是不可能的。這就是為什麼洗一個50度的熱水澡，會比進入一間50度的芬蘭浴桑拿房還感覺來的更熱。
諮詢您的醫生
對於患急性風濕性關節炎，急性傳染病，活動性結核病人來說，他們不能耐受高溫潮濕的環境，所以芬蘭浴桑拿一般會優於蒸汽浴桑拿。此外，由於使用桑拿會增加心血管活動，心臟疾病患者應該在使用蒸汽房前與他們的醫生諮詢。
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